Cách hạ huyết áp mà không cần nhờ đến thuốc

1. Định nghĩa huyết áp, huyết áp bình thường, tăng huyết áp

Hiểu một cách đơn giản thì huyết áp là áp lực của dòng máu đi nuôi cơ thể, huyết áp được tạo ra nhờ sức co bóp của tim và sự co bóp của thành mạch. Bạn cứ hiểu dòng máu trong mạch máu giống như dòng nước trong ống dẫn nước "mềm", máy bơm giống như tim, ống dẫn nước mềm giống như mạch máu. Còn huyết áp chính áp lực của dòng nước trong ống dẫn nước.

Vậy huyết áp chịu ảnh hưởng chủ yếu bởi 3 yếu tố sau:

• Sức co bóp của tim.
• Thành mạch.
• Lượng máu trong cơ thể - Nếu lượng máu giảm thì huyết áp sẽ bị ảnh hưởng.

2. Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ dẫn đến tăng huyết áp

Khoảng 90% - 95% các trường tăng huyết áp hiện nay là không rõ nguyên nhân trực tiếp là gì!, người ta xếp chúng vào nhóm: Tăng huyết áp nguyên phát.

Tuy nhiên có một số yếu tố làm tăng khả năng mắc bệnh tăng huyết áp (THA), chúng được gọi là các yếu tố nguy cơ. Việc tránh các yếu tố này sẽ giúp bạn hạn chế khả năng bị mắc bệnh, dưới đây là những yếu tố bạn có thể tránh được:

• Thừa cân và béo phì: Những người có chỉ số BMI từ 23 trở lên có nguy cơ bị THA cao hơn.
• Chế độ ăn quá nhiều muối cũng dễ dẫn đến THA ở một số người.
• Hút thuốc lá gây co mạch và xơ vữa mạch, từ đó ảnh hưởng đến thành mạch và dĩ nhiên khả năng bị mắc THA cũng cao lên.
• Rượu: Uống rượu nặng và thường xuyên có thể làm THA đột ngột.
• Thiếu vận động: Dễ dẫn đến béo phì và THA.
• Stress: Hiện nay yếu tố này cũng đã được đề cập đến, tuy nhiên nó lại rất khó đo lường cho từng người.

Mua máy đo huyết áp để kiểm soát huyết áp cho bản thân và người thân gia đình mình ngay tại dụng cụ y tế Hoa Đà ngay nào.

3. Mức độ nguy hiểm và biến chứng của bệnh

Một số biến chứng hay gặp nhất của THA:

Biến chứng của tăng huyết áp

• THA làm tăng gánh nặng cho tim và hệ thống động mạch của bạn. Tim của bạn sẽ to ra, thành cơ tim dày lên, nếu quá trình kéo dài sẽ dẫn đến suy tim.
• THA thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch. Đây là một bệnh lý rất nguy hiểm, nó dẫn tới nhiều biến chứng tim mạch như: tai biến mạch não, nhồi máu cơ tim, bệnh động mạch vành mạn tính, bệnh động mạch chủ hoặc động mạch ngoại vi...
• THA làm tổn thương thận và mắt.

Một số dấu hiệu cho biết bệnh đang có biến chứng tim mạch

Các dấu hiệu của Nhồi máu cơ tim - Đau thắt ngực:

• Đau ngực, cảm giác khó chịu ở ngực. Đau như bị bóp nghẹt, đè nặng... kéo dài vài phút đến vài chục phút, cơn đau thường xuất hiện khi gắng sức và đỡ khi nghỉ ngơi.
• Cảm giác khó chịu ở các vị trí khác như: cánh tay, lưng, cổ, hay là cả vùng dạ dày.
• Khó thở.
• Một số dấu hiệu khác như: vã mồ hôi, buồn nôn hay đau đầu...

Các dấu hiệu cảnh báo tai biến mạch máu não:

• Đột ngột tê hay yếu một bên mặt, tay hoặc chân.
• Đột ngột choáng, nói khó hoặc không hiểu lời người khác nói.
• Đột ngột đau đầu dữ dội không rõ nguyên nhân.   
•            
• Cần làm gì để hạn chế nguy cơ và biến chứng của THA?
• Việc điều trị và phòng bệnh tăng huyết áp là cả một quá trình lâu dài đòi hỏi sự kiên trì và tuân thủ các nguyên tắc thì mới đem lại hiệu quả tích cực. Sau đây là một vài lời khuyên:
• - Thường xuyên kiểm tra tình huyết áp tại nhà dể cải thiện sức khỏe :

• Các loại máy huyết áp phổ biến hiện nay : Máy đo huyết áp bắp tay UA - 611 , Máy đo huyết áp điện tử YE - 690A , Máy đo huyết áp Microlife BP 3NZ1 - 1P , Máy đo huyết áp bắp tay cảm ứng , không Adapter , Máy đo huyết áp bắp tay BM5.....

    - Hạn chế: Muối, phủ tạng động vật, mỡ động vật, thực phẩm chiên rán, đường ngọt. Đặc biệt muối đang được coi là một trong các yếu tố nguy cơ quan trọng của THA. Việc cho muối vào thức ăn có thể được khắc phục bằng cách thêm thảo dược và gia vị như là phụ gia, bữa ăn của bạn vẫn đủ hấp dẫn. Cần chú ý đọc kỹ hàm lượng muối trên các loại thức ăn và chú ý hạn chế muối khi chế biến thức ăn.

  - Giảm cân: Đây là một lĩnh vực cực kỳ HOT, có rất nhiều phương pháp cũng như bài thuốc, chế độ luyện tập, ăn uống chỉ có điều bạn cần phải theo đuổi kiên trì.

  - Tăng cường luyện tập thể dục, thể thao.

  - Hít thở sâu. Thở chậm và thực hành các bài tập như: khí công, yoga, thiền định… có tác dụng làm giảm các hormone gây stress - tác nhân làm tăng renin, một loại enzyme thận làm tăng huyết áp. Hãy dành 5 phút vào mỗi buổi sáng và 5 phút vào mỗi tối để hít vào và thở ra để đẩy hết những căng thẳng ra khỏi cơ thể.

  -  Bỏ hút thuốc lá

  - Hạn chế uống rượu

  - Uống (một chút) rượu. Theo đánh giá của 15 nghiên cứu, những người uống rượu với một lượng ít có thể giúp giảm huyết áp. Một nghiên cứu được thực hiện tại Boston cho thấy phụ nữ uống ¼ đến ½ ly rượu mỗi ngày có thể giúp huyết áp hạ so với những người không uống. Một số nghiên cứu khác cũng đã phát hiện ra rằng uống rượu vừa phải (phụ nữ 1 ly/ngày, đàn ông 2 ly/ngày) còn có tác dụng làm giảm nguy cơ bệnh tim.

  - Kiểm soát tốt những căng thẳng, việc bị căng thẳng hay Stress quá mức sẽ dẫn đến THA đột ngột. 

• Các loại máy đo huyết áp phổ biến hiện nay : Máy đo huyết áp cổ tay cao cấp ALPK2 WS-720 , Máy đo huyết áp cổ tay HEM-6221 ,  Máy đo huyết áp tự động Omron HEM-7300 ,Máy đo huyết áp Omron HEM-7322 ,Máy đo huyết áp bắp tay Omron HEM-7120 , Máy đo huyết áp bắp tay cảm ứng, không Adapter BM58 ,Máy đo huyết áp cổ tay BC30  ....vvv